牛皮癣患者应该避免哪些睡觉恶习
- 文章来源：郑州银屑病医院
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- 发布日期：2012-11-20
牛皮癣患者应避免哪些睡觉恶习呢？其实睡眠质量的好坏对于每个人来说都非常的重要，如果长时间睡眠质量低，会导致人的免疫力下降，导致失眠，神经衰弱等症状的发生，也有可能会导致各种疾病。所以牛皮癣患者一定要保证有好的睡眠质量。那么，牛皮癣患者应该避免哪些睡觉恶习呢？
下面郑州牛皮癣医院的专家将为我们详细讲解。
1.切忌睡前饮酒：现在很多人的正餐都是晚餐，像朋友聚会，同事聚餐等等，而且都不可避免的会喝点酒。其时这对于人体是很不好的一种习惯，酒精进入人体后，引起中枢神经兴奋，随着酒精中毒程度的不断升高，又会使中枢神经受到抑制而昏昏欲睡。这其时是中枢神经受损的表现，它破坏神经系统兴奋与抑制的平衡，对人有害无益。再者，睡前饮酒增加脑溢血风险，也容易使视网膜受到伤害。
2.切忌戴内衣入睡：郑州牛皮癣专家指出据美国的研究报告指出，女性睡觉时若穿着内衣，就会增加患乳腺癌的可能性。研究表明，内衣会压迫乳房中的淋巴腺，使得此处产生的毒素不易排出体外，时间久了就会导致癌变。再加上大多数内衣由化纤制成，化纤中的有毒有害物质也会对乳房带来不良刺激，若长时间戴化学纤维的内衣，就会导致乳癌的发生。
3.切忌张口呼吸：睡觉张口呼吸容易使空气中的尘埃进入呼吸道，且气流往返于口咽部，醒来后就会觉得口干舌燥。张口睡觉也容易使肺和气管受到冷空气的刺激，容易引发呼吸着疾病。
4.切忌蒙头睡觉：蒙头睡觉容易造成呼吸困难、大脑缺氧等症状，蒙头睡觉会减少被窝里的空气，有害的气体会被吸入体内，影响呼吸的正常进行，也会诱发呼吸道疾病。如果是患心血管疾病的人，很可能若是患心血管病的人，呼吸不畅还存在诱发猝死的可能。
5.切忌枕着手睡或枕头过高：睡觉时把手当枕头，会影响血液循环，还会使得腹内的压力升高，久而久之还会产生返流性食道炎。枕头高度最好是8～12厘米。如果太低，很容易落枕，或使得次日头脑发涨、眼皮浮肿；枕头过低，就会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且如果长期高枕，也容易导致颈部不适或驼背
6.切忌睡前饮茶：睡前饮茶，茶中的咖啡碱等物质就会刺激中枢神经，使人兴奋处于兴奋的状态，使人不易入睡。
7.世忌睡前剧烈运动：睡前应尽量使自己静下来，可以做一些诸如散步等轻微的活动，不易做一些剧烈的运动，激烈的运动会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋状态使人不能很快入睡。
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